盒马午餐便当推荐 I
新工作的一个好处，就是楼下就是盒马鲜生，午餐选择超级丰富。说实话，我虽然对吃很有要求，但是我也很能分得清工作餐和享受餐的区别。我对于工作日午餐的要求很简单，快速简单、不难吃、热量可控。对于热量可控这一点，我觉得盒马鲜生是非常优秀的。今天简单列一下，我最近吃的一些盒马鲜生的午餐。
🥩 韩式泡菜牛肉谷物能量碗
▲ 韩式泡菜牛肉谷物能量碗
🍴 个人推荐：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
💰 价格：¥27.9/份（会员价 ¥24.55/份）
这个餐是目前为止我吃过最多次数的，属于来盒马之后没有什么特殊的意愿，且它有货的前提下，我都会直接选择它。
比较推荐的原因是因为它的整体的搭配最为合理。蔬菜是所有配备主食的同类型产品中最多的，生菜、西葫芦、西兰花、泡菜、圣女果。蛋白质方面搭配的是半个溏心蛋和低温慢煮牛肉，这个牛肉质量非常好，也是我最爱这份饭的原因之一吧。主要的主食碳水配的是大米、玉米、黑米、荞麦米、糙米和燕麦米，很丰富。
▲ 韩式泡菜牛肉谷物能量碗（实物）
▲ 韩式泡菜牛肉谷物能量碗（实物）
吃的话，微波炉加热 2 分钟后，倒入配备的酱汁（我一般都只吃一般酱汁），味道挺好。热量方面一整份下来也不到 500 大卡，一顿单吃这个的话不会有任何负担。
▲ 韩式泡菜牛肉谷物能量碗的热量
🍄 牛肝菌牛舌拌饭谷物碗
▲ 牛肝菌牛舌拌饭谷物碗
🍴 个人推荐：⭐️⭐️⭐️⭐️
💰 价格：¥22.9/份（会员价 ¥20.9/份）
属于我吃过仅次于泡菜牛肉饭的一个款了，这个饭相较于前者而言，蔬菜配备并没有很多，但是如果喜欢牛舌的话，这个饭应该会很爱，而且饭的整体调味也不错，属于简单好味型的。
▲ 牛肝菌牛舌拌饭谷物碗（实拍）
▲ 牛肝菌牛舌拌饭谷物碗（实拍）
▲ 牛肝菌牛舌拌饭谷物碗的热量
美中不足的是，这份看似简单的饭，无论是重量还是视觉上看到的蛋白质和膳食纤维都比泡菜牛肉饭少，但是整体热量却要比前者高。不过作为午餐或者一顿正餐而言仍然是可控的。
🍗 美式春鸡配烤时蔬
▲ 美式春鸡配烤时蔬
🍴 个人推荐：⭐️⭐️⭐️⭐️
💰 价格：¥29.9/份（会员价 ¥25.9/份）
没有主食的一份套餐，是半只烤鸡，外加一份烤时蔬。当然，烤时蔬里面有少量的根茎类碳水蔬菜，可以用来充当主食，但是整体的碳水含量非常少。
▲ 美式春鸡配烤时蔬（实拍）
▲ 美式春鸡配烤时蔬的热量
不过由于烤鸡中有鸡皮，所以如果不去皮的话，就会有脂肪摄入，这个可以根据自己的情况酌情分析。我这里的热量是按照官方一份的摄入，完全吃掉鸡皮和鸡骨的热量，所以这一份吃下来的实际热量并没有标注的那么多。
🦑 西班牙海鲜烩拌拌能量碗
▲ 西班牙海鲜烩拌拌能量碗
🍴 个人推荐：⭐️⭐️⭐️
💰 价格：¥27.9/份（会员价 ¥24.9/份）
名字很中二的一个餐款，其实它也还不错，之所以我把它放在前面几款的后面，是因为我觉得不是很多人能够接受海鲜，以及这个海鲜对于喜欢吃海鲜的人而言又不能算足够的「新鲜」。它作为一份盒饭便当而言，我个人觉得已经足够出色了。
▲ 西班牙海鲜烩拌拌能量碗（实拍）
▲ 西班牙海鲜烩拌拌能量碗的热量
热量方面应该是这几款饭中最低的，适口性我觉得需要根据是否能吃海鲜，而且不是那种纯活海鲜现做的接受度来定，我个人感觉还行。
🌯 低糖全麦凯撒鸡肉卷
▲ 低糖全麦凯撒鸡肉卷
▲ 低糖全麦凯撒鸡肉卷的热量
🍴 个人推荐：⭐️⭐️⭐️
💰 价格：¥10.9/盒
属于比较经典的卷系实物了，当年星巴克早餐里我也比较喜欢凯撒鸡肉卷。热量和价格都可以，之所以不推荐是不抗饿，需要一次买两份，其次是如果吃两份，单顿饭摄入的脂肪量就超过 30g 了，个人觉得并不是很友好。